秋季燥邪傷人，易傷津液，會導致人體抵抗力下降，從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃清潤、溫潤的食物。如蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等。常補水，多喝粥多煲湯。喝水是對抗秋燥簡單的方式。另外，多喝些清潤、溫潤的養生粥、養生湯，在補水的同時，還可以起到滋陰生津的效果。

中醫養生常言道：春捂秋凍，不生雜病。指在一般情況下，秋天的天氣偏向于“涼而不寒”，過早穿厚衣服，可能會使身體與“涼氣”接觸太少，不利于適應寒冷的冬季。所以適當“凍”一下，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，有利于人體的抗寒、抗病、防病。但體質虛弱的老人、兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發各種疾病。

起居上，保證充足的睡眠，建議早睡早起，適當午睡，不僅可以防秋乏，還有助于降低心腦血管等疾病的發病率。秋分過后，天氣轉涼，冷空氣會刺激皮膚，人體容易因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，可能出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。

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